Урок #5. Как принять решение «Делать или НЕ делать?».

Дорогие Друзья!

В этом Уроке я расскажу и покажу, как делать ТМО на негативный опыт на  примере, когда Вам нужно принять решение «Делать или НЕ делать».

Для начала запишите свою негативную ситуацию или напечатайте на компьютере (как Вам удобнее). Это будет Ваш первый шаг.

Очень важно записывать каждый свой шаг. Это один из ключевых моментов техники ТМО в режиме solo.

Так как Вы работаете сами, самостоятельно, то вам придется постоянно играть две роли — того, кто нуждается в помощи (роль клиента) и роль помощника (коуча). А это не просто. И здесь вам будут необходимы ручка и бумага. Или компьютер. Они будут фиксировать все ваши шаги поэтапно, и вы всегда сможете вернуться к нужному шагу, нужному месту в ваших записях, например, если – будучи клиентом – эмоциональный вихрь подхватит Вас, и Вы на мгновение вылетите из темы, потеряете ход мыслей.

Для начала мы опишем ситуацию как опыт, у которого есть место, время, важные участники этого события, цепочка событий и главное чувства и эмоции, которые Вы переживаете.

Обратите, пожалуйста, внимание, что самым главным при актуализации выбранного опыта является именно актуализация переживания.

Вы должны вызвать этот момент из памяти, разворошить его, т.е. прожить заново все эмоции, чувства, ощущения в теле, вызвать и актуализировать негативные переживания, как это было в тот момент времени, когда это происходило.

В этом нам поможет сценарий методики:

Техника Модификации опыта

1. Где вы находитесь в этом опыте? (Запишите Ваш ответ)

Я нахожусь на заводе, в цехе, на собрании.

2. Когда это происходит? (Запишите Ваш ответ)

10 часов, утро, июль, 2009 год

3. Кто важные участники этого события? (Запишите Ваш ответ)

Я и работники завода.

4. Кратко опишите этот опыт. (Запишите описание)

Опыт надо описать так, как будто он происходит прямо сейчас, глаголы используем в настоящем времени.

Я на заводе, в цехе, сейчас 10 часов утра, июль 2009 года, провожу собрание работников. Вижу их глаза, они ждут, что я скажу, а я понимаю, что это все: я больше не могу им платить, и теперь все их проклятия, гнев и разочарования, и месть направлены на меня, что сейчас, после первых моих слов они начнут кричать, что им нечего есть, что жены выгоняют их из дома, что уже три месяца задолженность по зарплате, что они напишут в прокуратуру и всякое такое… Я объявляю им о предстоящей ликвидации предприятия, даю им обещание, что рассчитаюсь по зарплатным долгам. И, вот уже не они меня слушают, а я их, в цехе стоит гул от людских голосов, а я понимаю, что собрание закончено, волшебное слово «прокуратура» дает им хоть какую-то надежду, что мои слова для них пустой звук. Глупо рассчитывать на сочувствие и понимание рабочих, каждый за себя, и теперь они всеми известными путями пытаются вырвать свою зарплату.

5. Что Вы чувствуете, переживаете в этот момент? (Запишите Ваш ответ)

Я чувствую себя ужасно, подавленно, не вижу выхода из сложившейся ситуации, понимаю, что мой бизнес рухнул и придется начинать с нуля. Помощи ждать не от кого. Я потеряла все инвестиции, нажила долги. Я в отчаяние, болит голова, в ушах звенит от людского гула.

 

6.Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите Ваш ответ)

После того как выбранный опыт описан и пережит заново, мы должны его оценить. Мы будем использовать шкалу внутренней оценки переживаний, с помощью которой будем измерять свои чувства и силу эмоций. На этой условной шкале есть деления от — 10 до +10, где (- 10) это самое ужасное, что может с Вами произойти в жизни, а (+10) это самое прекрасное, что только может с Вами быть.

Я оцениваю свой опыт на — 9

После того, как опыт оценен, Вам нужно подготовиться к его модификации. Для этого мы для начала сконцентрируемся на вопросе » Какая часть этого опыта самая нежелательная для меня»? Этот вопрос мы задаем один раз в самом начале и больше к нему не возвращаемся.

7.Какая часть этот опыта самая нежелательная для Вас? (Запишите Ваш ответ)

Например,

Что я попала в безвыходную ситуацию, и страдаю от того, что не смогла оправдать ожиданий своих подчиненных.

А здесь, с пункта 7, мы переходим ко второй части сценария — поиску необходимых изменений. Необходимых для чего? Для того чтобы трансформировать наше переживание из негативного в позитивное. Делать мы это будем путем поиска того, что можно было бы изменить в контексте выбранного нами опыта, чтобы мы стали чувствовать себя в нем лучше.

 

8.Что в этом опыте могло бы быть изменено, чтобы он стал более приемлемым для Вас? (Запишите Ваш ответ)

Далее переходим к поиску необходимых изменений.

Обратите внимание, в технике ТМО любые изменения возможны, даже те, которые кажутся Вам абсолютно нереальными. Вы можете изменить поведение участников события в Вашем опыте, поменять действующих лиц, или вообще изменить сценарий события, главное необходимо сохранять временной период на протяжении всей работы.

Вы ищете изменения, которые помогут Вам чувствовать себя лучше в этом опыте, и тогда Вы получаете трансформацию СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ. Это ключ перехода к новому устойчивому состоянию внутреннего комфорта и равновесия.

Например, я представляю себе, что если бы я продала пару дорогих станков, то на вырученные средства выплатила бы людям зарплату, погасила долги и как-то поддержала свой бизнес, то я почувствовала бы себя лучше. Или, например, у меня появилась возможность получить большой заказ на изготовление металлоконструкций, нам перечислили аванс, и завод продолжал работать в полную силу, тогда бы я почувствовала себя гораздо лучше. Или, например, я интуитивно почувствовала приближение кризиса, заранее продала часть, не очень важной для меня, недвижимости, тем самым избежала долгов, сохранила свой бизнес и не разорилась как мои конкуренты, тогда я бы чувствовала себя отлично.

9. Внесите это изменение в свой опыт.

Вносим только одно выбранное изменение в опыт. Я внесу изменение, что я интуитивно почувствовала приближение кризиса, заранее продала часть, не очень важной для меня, недвижимости, тем самым избежала долгов, сохранила свой бизнес и не разорилась как мои конкуренты.

Тогда, новый измененный опыт будет выглядеть так:

10. опишите новый измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас.

Я на заводе, в своем кабинете. Это июль 2009 год, сейчас 10 часов утра. В цехе шум от работающих станков. Люди спокойно работают, у меня все в порядке, потому, что я интуитивно почувствовала приближение кризиса, заранее продала часть, не очень важной для меня, недвижимости, тем самым избежала долгов, сохранила свой бизнес и не разорилась как мои конкуренты. Мне удается находить небольшие заказы, и я уверена, что смогу переждать и пережить кризис без потерь. Я чувствую уверенность, что могу контролировать ключевые точки бизнеса. Спокойствие и равновесие, комфортное состояние.

После того, как Вы прочувствовали это изменение, снова оцените свои переживания по шкале от -10 до 10 и запишите вашу оценку. Так вы будете знать — насколько вы приблизились с помощью данного изменения к тому, что вас больше мотивирует.

11.Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите Ваш ответ)

+ 7

Поскольку новый опыт оценен меньше, чем на 10, необходимо опять перейти на шаг 8 — «ОПРЕДЕЛЕНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ»

Что в этом опыте могло бы быть изменено, чтобы он стал более желанным для Вас? (Запишите Ваш ответ)

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: каждый раз мы вносим изменение только в последний опыт, с которым непосредственно работаем.

Чтобы в этот день я была в отпуске, например, на Кипре.

 

Внесите это изменение в свой опыт и опишите новый измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас (Запишите его):

Июль, 2009 год, 10 часов утра, я завтракаю в пятизвездочном отеле на Кипре. Я решила отдохнуть, т.к. год выдался напряженным, кризисным, но я справилась, поправила ситуацию и сохранила свой бизнес. Моя команда работает грамотно, держит меня в курсе дел. Я могу спокойно поплавать в Средиземном море, что и собираюсь сделать после завтрака. Я чувствую себя умиротворенно, расслаблено, отдохнувшей. Чувствую новые силы для реализации новых проектов. Ощущение надежности, уверенности в своих возможностях.

Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите Ваш ответ)

+9

Я почти продвинулась к цели, что-то еще не хватает в этом опыте, чтобы он стал идеальным для меня. И я снова задаю себе вопрос:

Что в этом опыте могло бы быть изменено, чтобы он стал идеальным для Меня? (Запишите ответ)

Чтобы со мной вместе на море отдыхал мой муж.

Внесите это изменение в свой опыт и опишите новый измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас (Запишите его):

Июль, 2009 год, 10 часов утра, мы с мужем завтракаем в пятизвездочном отеле на Кипре. Мы решили отдохнуть, т.к. год выдался напряженным, кризисным, но мы справились. У нас общий бизнес, и основной груз забот несет мой муж, потому, что имеет больший опыт в бизнесе, и просто потому, что он настоящий мужчина. Я чувствую себя счастливой, понимаю, как же мне повезло. Чувствую себя отдохнувшей. Есть свежие силы для реализации новых проектов. Ощущение надежности, уверенности в своих возможностях. Я знаю, что у нас все получится.

Оцените этот опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите Ваш ответ)

+10

Таким образом, Вы доводите свои опыты до состояния, которое оцените как +10.

А теперь протестируем нашу десятку на прочность, и зададим себе вопрос:

Может ли быть что-то лучше этого? Действительно ли это великолепный опыт? Все ли части моего существа чувствуют себя удовлетворенно в этом опыте? Не является ли эта десятка ложной? Из-за ложной десятки вы получите лишь маленькую часть всех полезных эффектов метода ТМО.

Всегда тщательно проверяйте вашу итоговую десятку – вносите столько изменений, сколько понадобится, для того, чтобы ваша «+10» стала настоящей, великолепной 10.

Только здесь можно поставить точку в процессе ТМО и завершить работу с вашим конкретным опытом.

Успехов Вам в работе с ТМО!

Какие трудности Вы испытываете, работая в режиме Соло? Напишите об этом!

Не забудьте отчитаться о выполнении домашнего задания в комментариях.

Дорогие Друзья, почитайте все комментарии к урокам, я в них отвечаю на все, наиболее часто возникающие, вопросы, может это вам поможет в процессе.

 

Вся Рассылка по технике ТМО Здесь

Урок #5. Как принять решение «Делать или НЕ делать?».

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Если вам понравилась статья – сохраняйте себе на стену:
Оставьте свой комментарий:
20 комментариев
  1. Анна

    Наталья, спасибо за пример техники. Вопрос следующий, относительно даты: нужно писать сегодняшнюю или дату из прошлого (тогда когда опыт произошел) или все переводить в то как будьто это сейчас происходит? спасибо. Действительно происходят так называемые инсайты по желаемому сценарию и состоянию , плюс понимание на чем спотыкаешся и где причина. мощный процесс. как часто рекомендуется делать процессинг для эффективного овладения техникой и ее результатами? и используете ли технику 10 пальцев ?

    • Анна, здравствуйте! Дату пишем ту, в которую опыт произошел, из прошлого. В процессе мы попадаем в тот миг из прошлого так, как будто это происходит прямо сейчас.
      Рада, что техника тмо вам понравилась.
      Для эффективного овладения техникой рекомендуется делать процессы 2-3 раза в неделю. Но самый лучший способ это взаимопроцессинг, практиковать с теми, кто тоже желает овладеть техникой. И меняться ролями клиент-коуч. Технику 10 пальцев использовала. Купила книгу Филиппа Михайловича, заказала перевод с англ.
      Но, систему Духовный выбор и технику ТМО люблю больше.
      Анна, почитайте вопросы в комментариях под уроками, которые задают люди и мои ответы, возможно вам поможет.

  2. Добрый день Наталья! Спасибо большое Вам, я хотела у Вас уточнить, как мне выстроить мою работу Соло? У меня есть цель, я очень хочу встретить мужчину, выйти замуж. Но весь мой негативный опыт проанализировав -«меня бросали и унижали» . Часть опыта я про работала с ТМО, но униженной и брошенной я чувствовала себя, в очень очень многих ситуациях и родителями в том числе в детстве. Я даже брала опыт моего дня самого рождения, когда маме сказали что родилась девочка, а мама хотела мальчика и расплакалась. Помогите пожалуйста, Наталья как мне ускорить процесс работы со всеми этими опытами, это каждую ситуацию описывать, мне жизни не хватит.

    • Оксана, добрый день! Вы совершенно правильно определили, что это не просто негативный опыт, а Программа сформирована в детстве, до вашего рождения, в 4-й корзине. Именно тогда закладывается основная программа жизни ребенка, поэтому, в первые 6 часов после рождения, нельзя отлучать ребенка от мамы, сформируется программа «страх быть брошенным». Это влияет на поведение человека по жизни, он позволяет себя унижать из страха быть брошенным. В вашем случае работать надо целенаправленно, не просто брать текущие опыты, первопричина — в детстве. Надо обязательно стереть эту программу, проработать первопричину и стать счастливой женщиной. Иначе, будут притягиваться «не те мужчины». Есть очень хороший, подробный курс, где прорабатываются взаимоотношения с партнером и, главное, алгоритмы проработки опытов из детства. Потому, что это сильная взаимосвязь м/у тем, как человек себя ведет и той программой из детства,отсюда и результат -«меня бросали и унижали». Курс поможет Вам проработать свою боль, трансформироваться, и тогда встретить мужчину другого качества, который придет на обновленную Оксану. В курсе есть алгоритм техники ТМО, который не входит в мой основной курс «Сам себе коуч…», это алгоритм ТМО Для Другой Точки Зрения. По нему вы проработаете взаимоотношения с родителями и мужчинами. Оксана, очень рекомендую вам этот курс, описание и отзывы Здесь Что не понятно будет спрашивайте

  3. Юрий

    Спасибо! Настроение улучшилось, появились силы и желание действовать. Но на до найти путь
    к +10, а это следующие уроки…..

    • Юрий, все получится… Техника работает на 100%, но это всего лишь инструмент, которым надо пользоваться, применять. Если будут трудности, высылайте свои черновики-процессы, проверю, поправлю и помогу. Иногда помогает взгляд со стороны.

  4. Элина Ивановна

    Наталия, добрый вечер! Благодарю за урок ТМО. Очень простой и, удивительно, эффективный. Он мне принес пользу — ушли сомнения, тревожившие мою Душу. Сложно было найти выход, решение.
    С уважением

  5. Дорогая, Наталья! Скажите, пожалуйста, присылали ли вы уроки №2,3? Если да, то я почему-то, не пол учала их. Хотела бы вас попросить переслать их, чтобы изучить весь ваш курс.

    • София, переотправила вам письма с уроками, встречайте. Возможно, те письма попали у вас в папку спам, посмотрите. Если письма там, нажмите сверху Не Спам, и письма будут приходить в папку Входящие.

  6. Михаил.

    Эта работа-анализирует ситуацию и меняет Ваш взгляд на положение вещей, но не изменяет ситуации.Хотя и обучает на отрицательном учиться положительному!

    • Михаил, вы правы, мы не можем изменить ситуацию в прошлом, с помощью техник мы меняем восприятие негативного опыта, и тогда оно не будет больше влиять на наше поведение, и тормозить наше развитие.

  7. Наталья

    На данный момент моё состояние и настроение улучшилось…Но что же будет через полчаса? Тем более. что это не меняет ситуацию, а просто помогает её принять…

    • Наталья, добрый день!
      Замечательно, что сделали процесс ТМО и получили результат. От качества проведенного процесса зависит на сколько сохранится результат. Растворились заряды или еще есть. Техника ТМО всего лишь инструмент, а не волшебство, и ситуацию в прошлом не изменит, да это и не надо. Вы меняете свое восприятие данной ситуации, это восприятие влияет на ваше поведение. И если заряд уйдет, эта ситуация вас больше не будет трогать, вы не будете вспоминать о ней. А значит, она не будет больше забирать энергию и разрушать вас.

  8. Алексей

    Проработал вчерашний негативный опыт, казалось бы мелочь какая то, а ощущение как гора с плеч свалилась, так хорошо стало сразу.

  9. Zhanara

    Спасибо большое за ТМО! Очень много надо проработать у себя. Очень трудно выбрать дату и конкретный опыт, когда много взаимосвязанных негативных опытов, но я пытаюсь. Скоро напишу о первых результатах.

  10. татьяна

    Наталья, БЛАГОДАРЮ, Вас за технику. На мой взгляд проста но очень эффективна.Когда начинаешь прорабатывать, всплывает тот негатив, который первым нужно искоренить из своей памяти. И наступает душевное облегчение.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук